EMDR
¿Qué es y para qué se utiliza?
EMDR
¿Qué es?
Eye Movement Desensitization and Reprocessing.
Desensibilización y Reprocesamiento de Movimientos Oculares.
La terapia EMDR es una terapia que tiene como objetivo abordar las experiencias traumáticas, y está orientada en mejorar la calidad de vida del paciente en el presente, sus angustias y preocupaciones.
Es un enfoque eficaz para tratar el trauma y otros trastornos emocionales.
¿PARA QUIÉN ES EMDR?
EMDR puede ayudarte si has vivido:
Accidentes, abusos, pérdidas, rupturas.
Situaciones de ansiedad, pánico o síntomas somáticos.
Experiencias difíciles que se repiten.
Eventos traumáticos, sean visibles o invisibles.
ORIGEN E HISTORIA DE LA
TERAPIA EMDR
El EMDR surge en 1987 en Estados Unidos, tras la Guerra de Vietnam. Su creadora, Francine Shapiro era psicóloga y trataba a veteranos de guerra.
Según la propia Francine, en su libro EMDR principios básicos, protocolos y procedimientos (2019) se trató de “un descubrimiento fortuito”.
Una tarde mientras paseaba comenzó a notar cómo algunos de sus pensamientos desagradables desaparecían, perdían intensidad. Al traerlos a su mente de nuevo no le resultaban tan perturbadores.
Por lo que se puso a repasar qué era lo que había estado haciendo, qué había provocado sin un esfuerzo consciente estos pensamientos disminuyeran su perturbación.
Observó que mientras tenía estos pensamientos sus ojos se movían de manera rápida de un lado a otro o en diagonal. Así que decidió hacer estos movimientos aposta mientras traía pensamientos desagradables.
A partir de ahí comienzan a realizarse los primeros experimentos e indagaciones. Hasta el día de hoy, que contamos con gran cantidad de estudios que demuestran la eficacia de esta terapia.
Proceso Adaptativo de la Información
PAI
Para poder hablar de la terapia EMDR es necesario hablar del procesamiento adaptativo de la información (PAI). Qué no es ni más ni menos que un modelo que se ha desarrollado, para poder explicar cómo y por qué con el uso de EMDR se obtienen estos resultados.
El modelo PAI propone que muchas patologías mentales tienen su origen en experiencias adversas no procesadas, sobre todo en la infancia.
Estas experiencias quedan almacenadas sin integrar, como si “nos las hubiéramos tragado sin masticar”.
Al estar mal digeridas, afectan nuestra forma de vernos a nosotros mismos:
“No valgo”, “no soy suficiente”, “es mi culpa”...
¿Qué hace la técnica EMDR?
Aborda experiencias traumáticas que quedaron congeladas.
Usa la combinación de recuerdo + movimiento ocular para ayudar al cerebro a procesarlas e integrarlas.
Así como el cuerpo necesita masticar y digerir, la mente también.
EMDR es una forma de hacer esa digestión emocional pendiente.
¿Por qué funciona EMDR?
Una de las hipótesis más aceptadas:
Los recuerdos traumáticos se almacenan en redes aisladas
La atención dual sobrecarga la memoria de trabajo
Eso permite reorganizar el recuerdo y conectarlo con otras redes neuronales
Resultado: ya no se revive, se recuerda
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En EMDR, los movimientos oculares se inducen dirigiendo la mirada con el dedo del terapeuta, de un lado a otro.
Este proceso se llama atención dual: la mente visita el recuerdo, pero el cuerpo permanece en el presente.
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No pasa nada. También se puede hacer con:
Tapping en manos o hombros (por el terapeuta)
Abrazo de mariposa: el propio paciente se da golpecitos suaves cruzados en las clavículas
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No. EMDR trabaja la línea temporal completa:
Pasado (eventos no procesados)
Presente (emociones o bloqueos actuales)
Futuro (anticipaciones o miedos)
Aunque sientas que “esto me pasa ahora, no es del pasado”,
EMDR también puede ayudarte.
Porque muchas veces el sistema se bloquea hoy
por una experiencia mal digerida en el ayer.
Sí, en cualquier etapa del desarrollo.
En menores de 6 años, se utiliza tapping en lugar de movimientos oculares.
Se combina con juego, caja de arena y herramientas simbólicas.
Los cuidadores participan activamente, ayudando a construir el relato del recuerdo.
Se requiere consentimiento e implicación familiar.
¿Se puede hacer EMDR con niños/as?
¿QUIERES SABER SI EMDR ES PARA TI?
Este método no solo es efectivo para personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT), sino también para quienes sufren ansiedad, fobias o depresión relacionada con experiencias traumáticas.
Al elegir una psicóloga especializada en trauma y EMDR, asegúrate de que tenga formación específica y experiencia en este campo. La relación terapéutica es esencial; por ello, es importante sentir confianza y seguridad en el proceso.
Recuperar tu bienestar emocional es posible con la ayuda adecuada.
Si te sientes identificada/o con esta situación, no dudes en buscar apoyo profesional.